記憶力和年輕人差不多！年過80歲「超級老人」不怕老年癡呆　研究揭秘「日常2生活習慣是關鍵」

年齡超過80，記憶評分卻和青年人差不多，他們被稱作「超級老人」。近期《柳葉刀》研究對一群「超級老人」做了腦部檢查和日常習慣調查，揭示其背後的奧秘。

共64名「超級老人」參與調查，平均年齡82歲，認知評分與50歲人群相當，大腦檢查發現他們的內側顳葉等區域的灰質更厚，灰質萎縮速度也比普通老人更慢。腦內阿爾茨海默病相關標記物與同齡人無異，說明他們對這些有害蛋白抵抗力更高。

「超級老人」在敏捷性，平衡性和移動性測試中得分高於同齡人，憂鬱和焦慮水平得分較低。

而這些超級老人有2項共通性，值得大家參考學習：

一、充足運動量

日常生活中更常做園藝或爬樓梯等體力要求高的活動，較高的運動量可降低血壓和體重，有利於大腦血供，提高認知能力。

二、愛從事「需動腦活動」

「超級老人」喜歡挑戰大腦，經常閱讀或學習新東西，往往到了80歲還在工作；他們熱愛社交，喜歡被家人朋友包圍，積極參與社區志願服務，這些活動不僅練腦，也有很高的活動量。

要注意的是，本研究雖未涉及飲食，但此前一些報告已經顯示綠葉蔬菜、高脂肪魚類、咖啡和茶等對認知能力有益，中老年人不妨多攝取！