美國癌症協會公布「9大防癌建議」其中有四個很多人忽略了

9. 每周150分鐘有氧運動

美國2.9%的癌症與運動不足有關，運動不足對女性（4.4%）的影響遠大於男性（1.5%）。運動不足對子宮癌影響最大，佔26.7%，其次是結直腸癌，佔6.3%。

而運動可降低結腸癌、乳腺癌（包括絕經前和絕經後乳腺癌）、子宮內膜癌、腎癌、膀胱癌、胃癌、食管腺癌風險。

為了預防癌症，美國運動指南建議：

▌成年人每周至少應進行150分鐘中等強度有氧運動（如快走）；

▌或75分鐘高強度運動（如慢跑）；

▌或等量的兩種運動組合。

這麼實用的防癌建議，快分享給身邊人吧！

參考資料：

① 中國循環雜誌《美國公布癌症預防建議：控煙是頭等大事！任何飲酒都有害，減少醫用放射》

② 健康時報網《搬新家之前先做個環保測試》

③ 健康時報網《中國女性肺癌高發原因在廚房》

④ 健康時報網《瓷磚致癌？室內氡是肺癌第二誘因》

⑤ 健康時報微信《小心！癌症也會「傳染」！》

⑥ MedSci梅斯《頂級期刊CA（IF=244）：肥胖和癌症之間的關係！》

文章參考：360圖書館