排便困難很難受？平時多吃這3種「天然瀉劑」，讓你大便更通暢

三、生活中多吃3種「天然瀉劑」，大便順暢

平常可能部分人便秘時，會通過一些吃香蕉、喝蜂蜜水等方式通便，這些方法真的效嗎？

蜂蜜能通便的說法，其實是果糖不耐受引發的腹瀉症狀。

這主要是因為蜂蜜中的果糖經過結腸細菌的作用變成有機酸，加速了腸道的蠕動。另外大量進食蜂蜜水後，腸道內的滲透壓增加，糞便被濕化，更容易拉肚子。

若是果糖不耐受的人經常喝蜂蜜水，那可能會影響到正常的腸道功能。

而成熟的香蕉中含有水溶性的植物纖維，適當食用這種香蕉確實有助於排便。但未熟透的硬香蕉中卻含有鞣酸，食用後並不能幫助排便，反而會加重便秘症狀。