睡姿可分為很多種,較為常見的有仰臥、側臥、俯臥,此外還有胎兒型、士兵型、海星型等等。
不同姿勢對健康的影響各有不同,但您知道最健康的睡姿是什麼嗎?
對比一下幾種睡姿的利弊您就會明白。
從睡姿看健康
1、仰臥
▲好處
仰臥相對來說,對人體好處挺多的。
首先,它不會壓迫到我們的髒腑器官以及胸部,沒有壓迫感,可以說是睡眠質量的一種保障;
其次,這種睡姿隔絕了我們的臉和枕頭的接觸,對皮膚是有好處的。
因為枕頭上有不少細菌、蟎蟲、頭屑等,臉若是貼著枕頭,會造成皮膚病,比如瘙癢、長痘之類的;
再者,仰臥能讓人的頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線上,處於自然的生理曲線,才不會對它們造成傷害。
睡覺時仰臥,可以防止脖頸和後背疼痛。
不足
不過呢,中醫上將仰臥稱為「屍臥」,認為採用這種姿勢,不能達到全身休息的目的。
此外,仰臥還有一個問題,就是會加重打鼾現象。因為仰臥時,舌根會壓住咽部而引起打鼾,打鼾如果又流口水,口水流入氣管會引起咳嗽。
所以,本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就盡量別仰臥了吧,以免發生不測。
2、側臥