腳跟一提，血壓穩了、腎氣足了、濕氣都跑了！這個保健小動作，人人都應該學會

「踮腳」是一種廣為人知的傳統養生方式，古籍中曾記載：「敦踵以利胸中」、「敦踵，一敦左，一敦右，三百而已」。

說起踮腳的作用，很多人只知道它能夠「補腎」，而它的這兩種作用，卻鮮有人知！

勤踮腳，穩血壓

踮腳，有助於高血壓患者的日常保健，有血壓問題的朋友，千萬不能錯過這個動作！

從西醫的角度講，踮起腳尖時，每次雙側小腿後部肌肉收縮時所擠壓出來的血液量，大致相當於心臟脈搏的排血量。

一個簡單的踮腳動作，可以讓血液供給心肌足夠的氧氣。所以，踮腳有益於心血管健康。

而從中醫的角度講，踮腳起到一個「潛陽」的作用，可以有效防止中風的發生。

在中醫理論中，腦溢血多是「陰虛陽亢」而導致的陽氣上沖的癥狀，而踮腳則是一種很好的潛陽方法，「潛」在此處可作「引」解。

需要注意的是，通過踮腳的方式調控血壓時，並不能簡單地踮腳，而是需要配合意念進行。

具體方法

在踮腳的過程中，意念要跟隨腳跟的位置上下移動。

尤其是在腳跟下落時，需配合意念下引至腳跟，下引至湧泉穴則最好。

簡單來講，就是在踮腳的時候，將思想、注意力集中到腳跟或集中到湧泉穴即可。

這樣做除了刺激腦部氣血運行外，最重要的就是可以引浮陽下行，從膀胱經、腎經而下歸於足底。

特別適合陽氣上浮、虛火上炎的疾病，如高血壓、三叉神經痛等。

踮腳跟，除濕氣

「背後七顛百病消」是八段錦中的最後一式，通過反復的踮腳動作，一方面可激活脾陽之氣，使其氣旺盛，增強水液運化的功能；另一方面還可震動人體的五臟六腑，改善三焦疏通水道，運行水液。