建議中老年人: 每周吃一次它，腿腳好、補關節、強筋骨，60歲健步如飛！

0 2熱敷膝關節

這個方法和泡腳有異曲同工之妙，也是利用「熱」來逼退膝關節里的邪氣。

現在的天氣變幻多端，時而降溫陰雨連綿，時而升溫艷陽高照老年人的關節對溫度的感知很敏銳，熱敷膝關節可以緩解關節怕冷的癥狀， 驅趕風邪，發散寒邪，促進關節部位的 血液循環，對 早期膝關節炎有一定的療效。

膝關節熱敷方

配方：取當歸、川穹、羌活、獨活、牛膝、肉桂、桑寄生各20克，防風30克，細辛、桂枝各15克。

把所有藥材裝在紗布袋中，清水浸泡30分鐘後澆上黃酒，上鍋再蒸20分鐘。取出後等到合適溫度，交替熱敷膝關節即可。

生薑燉雞活血脈、強筋骨

雞肉

中醫認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

生薑

生薑辛而散溫，可活血祛寒。丹麥生物化學家莫騰·韋德納也曾研究表明，生薑對關節疼痛具有顯著功效。

所以，可以用生薑燉雞來營養我們的關節筋骨、活血驅寒止痛，可用於風寒骨疼、關節疼、喜暖怕寒者。