建議中老年人: 每周吃一次它，腿腳好、補關節、強筋骨，60歲健步如飛！

老人常說：老了老了病就來了，走不動路了。走不動了，和老有關，但最主要的原因是一種病—— 膝關節炎！

膝關節炎疼痛難忍只有自己知道

1疼痛

膝關節炎最大的特點是疼痛，活動則疼痛加深，休息則會減輕。但出現扭傷、受涼和過度勞累之後，疼痛也會加劇，甚至腿不能自由活動。

2紅腫

膝關節內的滑膜增生和積液會導致關節紅腫，初期關節紅腫會因受涼或外傷引起，到了後期膝關節會出現長期性的腫脹。

3有響聲

膝關節炎多數會出現走路有響聲現象，在行走站立過程中，關節會出現被卡住現象，需要嘗試性的彎曲或活動關節，直到有響聲後才能自由活動。

4「打軟腿」

打軟腿指的是在行走時出現膝蓋發軟的現象，甚至出現跪倒或摔倒，同時伴有劇痛。另外，長時間的坐著，關節還會出現「膠著」現象，導致腿部不能立刻活動。

4個妙招，趕跑「三邪」

0 1泡腳

「寒從腳上生」，寒邪容易從腳部入侵，寒遇熱則退，我們就可以每天泡泡腳，把寒邪從腳部再趕出去！

如果我們泡腳的時候再加點料，加大「熱」力，這樣祛寒就更輕鬆了。在此，我給大家分享一個大多數人都適合的 泡腳方：

老薑——除濕、去寒、發汗、增溫； 艾草——祛濕寒，溫經脈； 紅花——活血化瘀調經； 益母草——調理氣血。

四種中藥材製成藥包，每天泡一泡，可以幫助我們 祛除寒邪，也能 提高冬天的睡眠品質。

提醒 大家一定不要吃完飯後就泡腳，也不要臨睡前泡腳。因為剛吃完飯就泡腳，會使胃腸血液供應減少，進而會導致消化不良。泡腳後人體大腦供血充足，處於非常活躍的狀態，臨睡前泡腳反而入睡難，建議 最好睡前1小時泡腳。