熬夜一時爽，免疫功能降一半！咋辦？1種營養素吃夠解決難題

1234吃到量：根據2022版《中國居民膳食指南》中對於優質蛋白質食品的推薦量，希望大家達成「飲食1234」，即每天吃1個雞蛋、喝2杯安全的鮮奶、吃3兩瘦肉（魚蝦、畜禽肉）、吃40克相當於干大豆的豆製品，滿足優質蛋白的攝入量。