大腦「最愛」的食物，不是核桃，而是…想要遠離老年癡呆，這4個吃飯習慣也需趁早改!

2吃太甜

長期攝入過多的糖會導致血糖上升，而持續的高血糖則會導致腦中海馬體體積縮小，並對大腦皮層造成影響，進而導致記憶、計算、定向、語言等認知能力下降甚至產生障礙。

所以大家平時做菜時最好不要放太多糖，甜點、零食、點心等高糖食品也不要吃得太多、太頻繁。

3吃太咸

過量的鹽可能導致腦血管內皮細胞受到的干擾增加，引發腦內高血壓，誘發大腦皮質萎縮。

根據新版中國居民膳食指南建議，成年人每日攝入鹽的量應控制在5克。同時日常要注意鹹菜、醬料、腌肉等隱形鹽的攝入。

4不吃主食

長期不吃主食，會導致神經元持續處於低葡萄糖代謝狀態，大腦活動遲緩，人的反應變慢，從而增加了老年癡呆的發生可能。