這3種食物,正慢慢「掏空」骨骼,不想惹上骨質疏鬆,要少吃

2023-06-20     房香青     反饋
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補鈣的同時也要 維生素D的攝入,維生素D好比一輛運輸車,它的存在,可以讓鈣質更好搬運到人體中,被人體所吸收利用。

需要注意的是,有 長期飲用咖啡或濃茶習慣、愛喝碳酸飲料、患有腸胃疾病、使用糖皮質激素等藥物也會影響鈣吸收。

補鈣 首選食補,但對於一些食補不能滿足身體需求的人,需要 額外補充鈣元素,該 如何正確服用鈣片?

分次補充

短時間大量補充鈣片,反而會導致身體無法吸收,造成脹氣、便秘等問題。根據我國目前推薦量每天應攝入800毫克的鈣,補鈣者 一天服用1—2次鈣片即可。

晚上服用

一天吃一次鈣片,建議在 睡前服用。若是 補兩次鈣,另一次可在早飯後的1—2小時再服用,這樣可以避免食物中的某些物質影響鈣的吸收。