比紅棗更滋補！天然的「造血猛將」是「它」　夏季經常吃：臉色紅潤不顯老

5、菠菜

菠菜是餐桌上常見的食物，涼拌、清炒、下火鍋鍋是極好，最關鍵的是菠菜還有補血的功效，菠菜富含鐵元素，而鐵元素是造血的重要物質，可以促進紅細胞的生成，從而增加血液的含氧量，改善貧血的癥狀。日常飲食中多吃菠菜，不僅可以讓我們的皮膚變得紅潤有光澤，還可以讓我們的身體更加健康和活力

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