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八個瑜伽動作，起床睡前各做一遍 越柔軟越美麗，你也可以
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鬧鐘響了腦子還沒清醒過來的時候，讓身體先醒過來，做幾個舒緩的瑜伽動作，開啟能量滿滿的一天。
每晚睡前，也坐上一遍這些動作，調整呼吸，去除一身疲憊，讓身體慢下來，更好的進入睡眠。
1. 嬰兒式（膝蓋分開）
雙腳併攏，膝蓋分開，放鬆背部，臀部往下沉，並盡量靠進腳後跟，雙手向前，儘可能的往遠處伸展。調整呼吸，堅持30秒到1分鐘。
2. 貓式
每晚睡前，也坐上一遍這些動作，調整呼吸，去除一身疲憊，讓身體慢下來，更好的進入睡眠。
1. 嬰兒式（膝蓋分開）
雙腳併攏，膝蓋分開，放鬆背部，臀部往下沉，並盡量靠進腳後跟，雙手向前，儘可能的往遠處伸展。調整呼吸，堅持30秒到1分鐘。
2. 貓式
奚芝厚 • 2K次觀看