3、注意散步的姿勢
走路端正且脊椎頸椎一條線,肩膀放鬆,眼睛看相前方,輕微收腹,特別是老年人更要注意走路的姿勢,北京大學人民醫院骨關節科主治醫師劉強指出:很多膝關節退變的中老年人,如果走路姿勢不對,走多了反而會加重關節疼痛。
4、散步時可擺動雙臂
走路限制手臂擺動會影響速度並降低步幅,也會減少熱量燃燒,建議大家手臂自然擺動即可。
延伸:早上散步好還是晚上散步好?
很多人喜歡在清晨或者時晚上散步,到底怎麼選擇呢?
早上植物正在吸收氧氣並呼出二氧化碳,且早晨地面溫度低大氣壓強高,有害氣體都是在地面活動的,所以早晨空氣忽然最為嚴重,最好不要在清晨散步。
而且老年人經過一晚上睡眠,胃部也已排空,這時運動最容易低血糖而頭暈。