經常散步到底好不好？建議：65歲以後，散步時要注意好這4點

2、降低癌症風險

JAMA Neurology的論文中指出，每天行走10000步與癌症、心血管疾病和全因死亡降低有關。另哈佛大學公共衛生學院一項涉及7萬人的長期追蹤研究發現，每天走路1小時，大腸癌風險下降5成。

3、降低抑鬱風險

著名精神病學領域期刊《JAMA Psychiatry》中的一項研究表明，運動與抑鬱症之間存在著量效關係，即運動能治療甚至預防抑鬱症，且運動量不需要很多，具體來說，與完全不運動的人相比，每周累計2.5小時快走的人罹患抑鬱的風險會降低25%，而只有一半活動量的人，抑鬱風險仍會降低18%。