眼睛上有這2種表現的人，猝死風險可能增高！要警惕嚴重高血脂

纖維遇水膨脹，可以促進腸蠕動，從而促進膽固醇的排出，還可以與膽酸或其他脂質結合，減少膽固醇的吸收。多吃瓜類、菜花類等蔬菜可以預防高血脂。

維生素和不飽和脂肪酸可以調節血脂，降低血液粘稠度，改善血液循環，清理血栓，同時還可以提高機體的免疫力。植物油類豐富的含不飽和脂肪酸，而動物油尤其是動物的內臟含飽和脂肪酸多，因此要少吃動物內臟，多吃水果、蔬菜等。

「三不吃」是指減少脂肪、膽固醇和糖類的攝入。魚類含脂肪和膽固醇較少，可以用魚肉來替換平常吃的紅肉。

很多人認為高血脂就是吃的油和肉太多造成的，但其實並不是。吃主食，比如說大量地吃精加工的米、面和糖類也會導致血脂升高。每頓飯七分飽即可，粗糧細糧搭配著吃，提倡低鹽及高纖維素飲食。