血管好不好,握拳30秒,動脈硬化一看便知!

2023-05-27     旺旺來     反饋
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2、運動

飯前運動,幫血管駐齡。每天運動半小時,如走路、騎自行車、打桌球、慢跑、游泳、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,提高血管「年輕化」程度,防止變老。飯前適度運動,保護血管的效果更好。

3、飲食調節

蘇麻油 ——血管清潔工

蘇麻油富含不飽和脂肪酸等營養物質,能夠降低心腦疾病風險。

哈佛大學公共衛生學院通過觀察發現,每週攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。而蘇子油中的歐米伽—3脂肪酸含量在65%以上,是較好的來源。