多運動對血管好?醫生建議:上了年紀,堅持做3件事同樣重要

2023-05-25     開心果     反饋
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但是,運動後的一段時間內人體是處於與睡眠狀態完全相反的亢奮狀態,不會馬上睡著,這是因為運動在釋放褪黑素的同時,還會釋放如多巴胺等神經遞質,刺激大腦皮層,使得人體亢奮。

所以,醫生不建議老年人睡前運動,建議睡前兩小時及以上的時間運動。否則,很可能會降低你的睡眠質量,適得其反。

然後,就是運動的時候,血液的加速流動會使得淋巴系統發生滲透作用,同時,淋巴細胞的活性會增加,這就導致了免疫系統的功能大大增加。也就是說,運動可以增強抵抗力。同時,相關研究的數據也表明,運動的人群感染疾病的機率往往更低。