多運動對血管好？醫生建議：上了年紀，堅持做3件事同樣重要

其次，運動的時候不僅僅有肌肉的參與，還有骨骼的參與。骨骼對人體而言起著支撐的作用，而運動的時候骨骼的支撐壓力更大。運動時加大了骨骼的支撐壓力，就迫使骨細胞的分裂，加大骨密質，促進骨骼的強度和活性，可以更好的避免骨折，骨質疏鬆等疾病。

同時，由於運動時骨骼也受到鍛鍊，也使得骨骼外層的保護層厚度變大，對骨骼的保護作用也加大，進一步避免了骨折的發生。

再然後，運動時候我們的生理機能會發生一些改變。比如血液分配，更多的血液會分配到四肢，相應的大腦部分的血流就會減少。這時候，大腦就會儘可能的使得自己減少氧氣和能源物質的消耗，所以就會分泌一些如褪黑素等激素進行調節，而褪黑素是可以促進睡眠的。