減肥不能碰「瓜子」？提醒：若不想腰上長贅肉，忍住少吃4種主食

如果不想長贅肉，應該少吃或者不吃這幾類主食，即油炸饅頭、稀飯、蛋炒飯、久煮的麵條。

就拿稀飯來說吧，它屬於一種高升糖指數的食物。當人喝了稀飯以後，它就會讓血糖快速升高。血糖快速升高，就會促使人體分泌很多的胰島素。人體內的胰島素水平升高以後，就會促使糖類轉化為脂肪。

3.對於肥胖者來說，應該怎麼減肥呢？