減肥不能碰「瓜子」？提醒：若不想腰上長贅肉，忍住少吃4種主食

瓜子吃起來口感不錯，並且價格也不貴，因此它的群眾基礎是比較廣的。然而，100克的瓜子的熱量相當於3碗米飯，所以就有人認為減肥期間不能吃瓜子。

客觀來說，減肥期間不能吃瓜子的說法也對也不對。一方面，瓜子的熱量是比較高的，如果在減肥期間吃很多的瓜子，那無疑是不利於減肥的。#真知新坐標#

另一方面，在減肥期間也並不是說不能吃瓜子。對於減肥者來說，每天吃50克的瓜子，並且把瓜子的熱量算入總能量中，那就不會引起肥胖。

雖然說瓜子的熱量高，但是它不太容易引起肥胖。這是因為，瓜子的主要成分就是脂肪。瓜子被人吃進去以後，大多數脂肪都被排出體外了，只有很少部分的脂肪被人吸收了。

綜合以上，在減肥期間是可以適當吃點瓜子的，但是需要控制攝入的量，並且把瓜子的熱量算入到總熱量中。對於大多數減肥者來說，每天攝入的瓜子量控制在20個以內。

2.如果不想長贅肉，應該忍住少吃這4種主食！