百名長壽老人調查發現，長壽者都愛吃這5種食物，你吃過幾種

豆類食物：

長壽者常吃豆類食物，如黑豆、紅豆、綠豆、黃豆等。豆類食物富含優質植物蛋白、纖維和各種微量元素，具有降低膽固醇、穩定血糖、增強心血管健康的作用。同時，豆類食物還可以提供植物雌激素，有助於維護女性的內分泌平衡。