百名長壽老人調查發現，長壽者都愛吃這5種食物，你吃過幾種

長壽是許多人夢寐以求的境界，有研究表明，飲食習慣在很大程度上影響了人的壽命。

據一項對百名長壽老人的調查研究發現，長壽者的飲食中通常有五種食物，這些食物被認為是長壽的關鍵因素。那麼這五種食物是什麼呢？下面就讓我們一起來了解一下。

蔬菜水果：

長壽者喜歡吃各種新鮮蔬菜和水果，尤其是深色蔬菜如菠菜、白菜、蘿蔔等，這些蔬菜含有大量的膳食纖維、維生素、多種礦物質等，對預防心血管疾病、肌膚鬆弛等都有好處。此外，水果如蘋果、藍莓、柑橘類等也是長壽者的最愛，這些水果中含有豐富的纖維和抗氧化物質，有助於維持身體健康。