人到中年常常「半夜醒來睡不著」？健康警訊「容易被忽略」：年紀越大越明顯

3、切忌開燈

如果光線一下子變得很亮，精神和身體狀態都會馬上「開啟」。起夜時，應該將照明控制在最小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會干擾正在睡覺的人。

4、切忌看時間

半夜醒來後，反復確認時間會讓人變得更加焦慮，再次入睡和剩餘睡眠時間的雙重壓力，會讓人產生心理障礙。因此，只要鬧鐘沒響，就不要看時間，有助於順利入睡。

4個方法助你迅速入睡，一覺到天亮！