人民日報：從疲勞到癌癥只需四步！3方面入手緩解身體疲勞

其次，從行動入手。

每天可以適當做做 運動，比如跑步、快走等，運動時身體會分泌多巴胺，讓身心放鬆；還可以洗個 熱水澡、熱水泡個腳，讓溫暖的水幫助我們放鬆身心；平時還可以做做 深呼吸，增加血液中的含氧量，將身體喚醒起來，提神醒腦。

最後，從情緒入手。

學會調節自己的情緒，可以適當 跟別人傾訴自己的煩心事，給情緒一個出口，幫助恢復到最佳狀態；遇到事情盡量 少生氣，憤怒會影響人的心肺功能，並且讓人體更容易感到疲倦。

生活和工作中量力而行，避免過度勞累和經常熬夜。保證充足的睡眠，學會減輕心理壓力， 身體健康才是一切之根本！