早上醒來,第1件事「不是穿衣、喝水」而是…可惜知道的人太少了!年過40的人更要看!

2023-04-10     呂純弘     反饋
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兩腿分開與肩同寬,兩手自然伸直放在大腿的兩側,

全身放鬆自然意守肛門,一提一縮,做個兩三分鐘的提肛運動。

第二、喝一杯水喚醒血液

郭兮恆教授介紹:

清晨的第一杯水非常重要,

它可以喚醒你的身體,告訴你新的一天要開始了。

人體在夜晚睡覺的時候,

從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,

早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。

一個晚上人體流失的水分約有450毫升,

晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

有的人喜歡早上起床後喝冰箱裡的冰水,覺得這樣最提神。

其實,這麼做是錯的,

因為此時腸胃都已排空,

過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃不適。

起床後,應喝與室溫相同的涼開水,天冷時可喝溫開水。

【做法】