3、注意水量
泡腳時可以選擇高一點的足浴盆,如果是加入中藥泡腳,建議選則木桶或者搪瓷盆。水量以淹沒踝部至小腿中下段為宜,同時可按摩腳心腳趾或左右腳交替互搓直至腳掌發熱。
4、不要三心二意
如果邊泡腳邊做其他分散注意力的事情,一方面腦部供血和末梢供血互相影響,另一方面對溫度的感知也不夠敏感,容易燙傷或著涼,因此不建議泡腳時玩手機、看電視或看書等。
總之,泡腳不失為一種簡單的養生方法,卻也是一門複雜的學問,需了解自己的身體情況是否適合泡腳,把握好水溫、水量、浸泡時長,方能達到緩解疼痛、改善血液循環、促進睡眠的效果。