2023「新血壓標準」公布,不再是120/80mmHg,高血壓患者需知曉

2023-03-30     開心果     反饋
8/8
2.加強鍛鍊身體

高血壓患者應該適當鍛鍊身體。通過運動改變血流速度可以增強免疫力和抵抗力,還可以降低血壓。可以做一些強度較小的運動,比如向後走和太極拳。

3.戒除菸草

長時間吸菸會使得血液的黏稠度增加,使高血壓患者的動脈粥樣硬化越來越嚴重,久而久之,血管的彈性下降,在一定程度上會加劇高血壓情況。

4.超重減肥

如果您超重,那麼即使減掉5到10斤也可以降低血壓。除此之外,減重還可以降低其他疾病的風險,比如冠心病、糖尿病等等。有研究顯示,減肥飲食可使血壓平均降低3.2 mm Hg舒張壓和4.5 mm Hg收縮壓。