容易使人發胖的主食排行：米飯沒有上榜，想減肥的人，要少碰了

容易使人發胖的主食排行：米飯沒有上榜，想減肥的人，要少碰了

在如今這個看臉的社會，擁有一個精緻的臉蛋和苗條的身材，無疑是一張行走的便利通行證，為了能讓自己穿上心儀的服裝，也為了讓自己可以更有自信的展現身材，於是很多人都踏上了減肥之路。

最好的減肥方法無非就是六個字：管住嘴，邁開腿。邁開腿也就是運動鍛鍊，不過懶惰成為了很多人減肥道路上的一大攔路虎，運動了兩三天感覺很累，於是放棄運動，選擇了不吃主食的方式來減肥。

01

減肥不吃主食，真的有效果嗎？

不吃主食可以減肥，減肥的速度還很快，但對身體有傷害，而後期體重反彈的可能性也很大。

平時人們說的主食，指的是大米，白面等碳水化合物，這類食物是人體的主要能量來源。減肥中的飢餓療法就是完全不吃主食，導致攝入的熱量大大降低，很容易達到消耗熱量遠大於攝入熱量的效果，從而減肥。

還有大量進食蛋白質，很少甚至完全不攝入主食的生酮飲食減肥法。以上兩種方法能快速減輕體重，但對身體有明顯傷害，飢餓療法很可能導致胃腸功能紊亂，而生酮飲食減肥法可能導致腎衰竭。

就算成功減肥，但此時減輕的體重包括了分解的脂肪和肌肉兩部分的重量。肌肉量和人體的基礎代謝成正比，肌肉量越大的人，比如健身運動員，就算完全不活動，每日維持基本活動消耗的熱量也超出一般人很多。所以肌肉減少後，人的基礎代謝也會下降。