「睡前吃宵夜」和「餓肚子睡覺」，哪個更不健康？看完不再糾結

那晚上吃宵夜，是不是相當於「慢性自殺」？

一項發表在《細胞》雜誌上的研究，劍橋大學的研究人員發現，像晚上吃宵夜等在錯誤的時間進食，會改變體內的胰島素水平，導致人體晝夜節律紊亂。

長時間進食時間紊亂，還可能會誘發消化道疾病、影響代謝功能和神經功能，還可能造成營養代謝失衡，甚至增加癌症風險。

那宵夜是不是一定不能吃呢？

晚上吃宵夜一定要注意控制食量和時間，最好不要吃得太飽，也不要吃完立馬睡，以免導致腸胃負擔加重，甚至引發健康隱患。

建議糖尿病患者、心血管疾病患者以及控制體重等人群儘量少吃宵夜，以免適得其反。