大腦昏沉、高血壓、肥胖……想要睡得好，可不只是八小時那麼簡單

甚至，睡眠不好跟肥胖之間也有很大的關聯。發表在JAMA上的研究表明：睡眠以及每晚睡眠不足6小時的人容易肥胖，而並且白天長時間補覺也並不能抵消這種風險。也就是說睡不好不存在「可逆性」，晚上缺失的覺，白天沒有辦法補回來。

綜上所述，擁有一個好的睡眠萬分重要。

怎樣才算睡得好

通常來說，很多人都覺得八小時是一個非常優秀的睡眠時間，認為只要睡夠了八個小時，就是睡得好。

還有一部分認為，打呼嚕才是睡得好的表現，因為睡覺打呼嚕的人看起來都睡得很「香」。

其實都不是，睡得好不好跟睡八個小時、打呼嚕沒有什麼必要聯繫，而是要從以下三個標準來判斷。

1、入睡時間

準備睡覺之後入睡快不快才是能體現睡眠質量的標準，一般來說，半個小時以內入睡可以稱為入睡快，超過半個小時則屬於入睡困難。