別再喝大骨湯了！補鈣第一名竟是它，真是也猜不到！快看看吧，想補鈣多吃它

隨著人的年齡增大，人體的體質也隨之變差。

很多老年人開始出現走路困難，全身無力的現象。

這可能是你的身體缺鈣了！

我們常常看到人老了以後會出現駝背、身高變矮、腰腿酸痛、骨質增生、骨骼變形、容易骨折等現象，這些現象都與身體缺鈣有關。

那麼如何補鈣呢？

最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。

很多人一聽到通過飲食補鈣，第一時間想到的就是喝骨頭湯、喝牛奶，其實，專家表示，骨頭湯的含鈣量其實並不高，也不易吸收，根本起不到補鈣效果！

而最能補鈣的，也不是牛奶。

下面這些補鈣食物，打ㄙˇ也猜不到，排名第一的根本不是骨頭湯，也不是牛奶，真是萬萬沒想到！

第十名：黑豆