人到30歲，如何抵抗衰老速度，保持旺盛體能？從4個方面入手

4、 健康飲食

在過去，我們可以自由地吃喝，以及品嘗各種美味的食物、小吃等。但是這種加工食品不利於我們的健康。這是因為，這些好吃的食物會使我們不知不覺地攝入過多的糖和脂肪，同時損害我們的健康。

尤其是30歲以後，我們身體的代謝水平會有一定程度的下降，如果體內的有毒廢物不能及時排出，身體功能就會加速衰老。所以在我們30歲之後，就需要及時的陶正我們的飲食習慣，堅持綠色飲食，這樣才能幫助減輕身體負擔。平時經常吃三餐，多吃天然、高纖維的蔬菜水果，補充優質蛋白質和復合碳水主食，控制每天的熱量攝入不超過身體每天的熱量消耗，這樣身體才不容易發胖，身體也會更健康。