預防頸椎病，10個動作每天做！

今天，給大家推薦10個瑜伽動作，主要針對肩頸和上背部疼痛問題，經常練習不僅能夠預防頸椎病，而且血液循環順暢健康的肩頸，還能幫助你提高工作效率。

1、鷹式手臂

簡易坐，右手臂在下，雙手纏繞

大臂與地面平行

保持5-8個呼吸，換另一側

2、牛面手