老人經常喝牛奶與不喝牛奶，有什麼差別？對比差異，告訴你大實話

而根據目前的研究證據，並未發現乳製品會增加多種慢性疾病或癌症風險。

根據膳食指南建議，國人每天應攝入奶類300—500克，這也是基於多項研究進行評估後得出的推薦，不會因為新研究的結果就改變。

二、經常喝牛奶的老人，能收穫什麼？

經常看到養生節目推薦老人飲用牛奶，經常喝奶，到底會給老年人帶來哪些收穫？

牛奶是人體蛋白質的重要來源，其含有豐富蛋白質、脂肪、乳糖、礦物質，以及哺乳動物乳汁分泌所含的多種維生素及生活活性成分。老年人經常飲用牛奶，可以收穫以下多種好處：

1、預防骨質疏鬆

發表在BMJ上的一篇最新營養干預研究發現，老年人每天攝入適當的鈣和蛋白質，可預防骨質疏鬆風險。具體而言，跌倒風險降低11%，骨折風險降低33%，髖部骨折風險降低了46%。