高血壓最怕缺鉀?長期服用降壓藥的人,建議要多吃這5種高鉀食物

2023-03-01     咪嚕嚕     反饋
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桂圓除了好吃之外,裡邊的營養元素也是非常豐富的,鉀元素就是其中一種,經常吃一些桂圓,可以幫助大家維持身體細胞滲透壓和水分的平衡,減少降壓藥,對於身體講鉀元素的危害。

2、魚肉

經常吃魚肉的朋友都知道,魚肉蛋白質豐富脂肪含量低,但是並不知道魚肉裡面含有大量的鉀元素。高血壓患者,尤其是缺鉀的高血壓患者平時可以多吃些魚肉,補充蛋白質和體內缺少的鉀元素,還可以在預防心腦血管疾病發生同時,也能更好的穩定血壓。

3、香蕉

香蕉是日常生活中極為常見的水果,他氣味清香,甘甜華麗,營養價值很高,是老少皆喜愛的果品,而且它的果肉、花、根及果皮具有藥用價值。不僅如此,香蕉還含有豐富的鉀,每100克香蕉中約含330毫克的鉀。

4、綠豆

綠豆富含B族維生素、水溶性膳食纖維、氧化酶、蛋白質、八種胺基酸,以及人體組織、器官、腎臟所需的多種微量元素,同時,根據健康專家對綠豆營養成分的相應研究和數據調查,綠豆的鉀含量也是這麼多食物中豐富的營養成分之一。

5、香菇

香菇中的營養成分非常高,它其中的營養物質也是人體所需的,他也屬於一種高價低鈉的食物,鉀鈉的含量比例大約為100:1,適當的吃一些香菇可以促進血液循環,有助於降低體內血壓的作用。