中老年人運動時,儘量不要選擇這3種運動,會對膝蓋造成損傷​

2023-02-18     開心果     反饋
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一、暴走

在日常生活當中,大多數人都喜歡暴走這項運動。尤其是一些中老年人群。

由於年齡的關係,這類人群的體能下降比較快,沒有體力進行跑步、打球這樣的運動,從而選擇暴走的運動方式。

如果每天行走的步數超過1萬步,甚至達到2萬步,只要暴走30天,膝關節就會出現非常嚴重的退行性改變。

在進行暴走運動時,軟骨會遭受到嚴重的磨損。不但很容易患上滑膜炎,甚至會導致半月板形成撕裂損傷。