一夜睡到大天亮,是我們最為理想的睡眠狀態。
總有一部分人群,在半夜驚醒,而且醒來後再也睡不著了,導致第二天醒來精神萎靡,時間一長,還容易出健康問題。
據《2021年運動與睡眠白皮書》顯示,當下中國有超3億人存在睡眠障礙,換句話來說,每10個中國人就有2個睡不好。
一旦形成了經常性失眠,就會對身體造成各種危害,或許每個失眠的理由都是不一樣的,但是結果都是相同的:
很多人也為失眠做過很多努力,比如睡前泡腳、喝熱牛奶、聽音樂、帶耳塞……有時候甚至會吃褪黑素、安眠藥。
睡眠質量差,是有原因的,不妨一一對照自己有沒有出現以下4種情況: