這20個你認為健康的生活方式，其實真的沒那麼健康！

「飯後喝酸奶消食」、「血脂高不能吃雞蛋黃」、「喝粥能養胃」……這些耳熟能詳「養生建議」是不是感覺親朋好友一直這麼強調。

現在告訴你：這些 「養生知識」，很多都沒你想得那麼健康，坑了幾輩人！

一、健康飲食篇

1、飯後喝酸奶消食

真相：不能消食，還會增加熱量

很多人以為飯後喝酸奶或乳酸菌飲料能消食健胃，但事實上，吃飽之後再喝，助消化作用不大。而且，酸奶本身是一個飽腹感較強的食物，飯後喝會覺得更飽，會額外增加熱量。

2、喝雜糧粉更健康

真相：吃五穀雜糧，越少加工越好

將五穀雜糧磨成粉末或者打成米糊食用，雜糧從大顆粒變成小顆粒，更易消化吸收，但慢性病患者要格外注意。比如糖尿病人，過量食用雜糧粉容易造成血糖升高。

此外，因為食物都含有微量的脂肪，打成粉之後，和空氣中的氧氣接觸面積大大增加，非常容易發生氧化。不僅營養價值降低，還會產生一些對健康不利的物質。

建議儘量多吃五穀雜糧，越少加工越好。

3、清淡飲食就是要吃素、少吃肉！

真相：要口味清淡

對於「三高」患者來說，醫生都會建議清淡飲食，但並不意味著就是吃素，魚、肉、蛋、奶一口都不吃。