晚上睡覺不建議超過9點！睡前啥事不能做？看看你中了幾條

　　2、熱敷下眼睛

　　白天用眼比較多，有看書寫字、工作畫畫、追劇打遊戲，所以到了晚上可以用熱毛巾讓眼睛放鬆下，起到促進局部血液循環，緩解眼睛疲勞乾澀，促進睡眠的作用。但要注意溫度不宜超過40℃，以防燙傷眼部嬌嫩的皮膚。

　　3、關燈拉窗簾

　　失眠和睡眠環境有一定的關係，如果室內燈光太亮、過於嘈雜等，就會對睡眠造成影響，因此，睡前關燈拉窗簾，減少噪音，儘量讓自己處於黑暗、安靜的環境下，有助於促進褪黑素的分泌和睡眠。若怕黑，拉窗簾時可考慮留一點縫隙，伴著月光入睡其實也很美好。

　　綜上所述，睡眠關乎身體健康，要想睡得好，自己的生活習慣還是非常重要的。如果長期熬夜或是有失眠問題，不妨試試文章中的方法，希望能夠幫您改善睡眠！