20種堅果的排名順序來了，這5種太優秀了

油酸是堅果中主要的單不飽和脂肪酸，也是橄欖油中含量最多的不飽和脂肪酸。常見的堅果中，巴旦木、芝麻的油酸含量也比較豐富。

單不飽和脂肪酸有利於心血管健康。當然了，別忘了這有個前提：代替同樣量的飽和脂肪，並且控制膳食中的總脂肪。

omega-3