內臟脂肪太多？4招讓你「減少脂肪含量」，恢復苗條身材

練習方法：

1.）取仰臥或舒適的冥想坐姿，放鬆全身。

2.） 觀察自然呼吸一段時間。

3.） 右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。

4.） 吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。

5.） 呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。

6.） 循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。