「每天伸展10分鐘」疼痛都不見了　她堅持做30天後發現身體有「8大明顯改變」

學生時期上體育課時，會學到許多伸展身體的運動方式，許多人在小時候都不將這些動作的重要性放在眼裡，直到一定年紀身體各處開始出現疼痛後，才了解這些動作對人體有多大的益處。國外一名30歲的女性，因為背部疼痛且找不到解決方式，於是開始嘗試每天花10分鐘進行伸展操，結果短短的一個月後，身體出現了她之前完全沒有想過的變化！一起來看看她到底做了些什麼吧：

頭對膝彎曲：坐在地板或瑜伽墊上，右腿伸到側面打直，左膝蓋彎曲、左腳掌靠近右大腿內側。接著將身體彎曲到右膝蓋上方，用雙手抓住右腳，保持60秒後換另一邊。

蛙式：坐在地板或瑜伽墊上，將雙腳放在臀部下方，雙膝分開將雙腳放在地上。將臀部抬高後，盡可能將手向前移動，同時將大腿盡量伸展開來，保持此姿勢2分鐘。