幫你遠離「三高」的五句話，再忙也一定要看一看！_患者_食物_控制

03

每天運動30分鐘，有益血脂健康

運動是一個加速脂質代謝的途徑，並且需要長時間持續性運動。 每天減少3%的能量攝入加上30分鐘的運動，就能有效地減少成年期以後的肥胖發生風險和血脂異常風險。

04

腰圍再減5厘米

「大胖肚子、小細腿兒，圓滾滾的像蘋果」，這是很多中年人的身材，而腹部肥胖帶來的問題就是內臟脂肪含量很高，更容易患高血壓、高血脂、心腦血管疾病。

女人腰圍上限是80厘米，男士的腰圍要小於85厘米。如果每個人通過鍛鍊，腰圍減少5厘米，心腦血管疾病的發病率就會下降好幾倍！

05

高血脂更要睡好覺！

睡眠對保持血脂健康非常重要，因為休息時人的部分器官開始工作，經過人體肝臟的血液是平時的7倍。這個時間段是肝臟代謝脂質最高效的時候，要是這時不睡覺，就會導致體內的脂質不能很好地代謝消化。所以睡眠對高血脂患者更為重要。