常說：「多吃五穀雜糧」，可你知道到底是哪五穀嗎？別吃錯了

「五穀雜糧」在養生界非常流行，相信大家也常能聽到專家建議，要多吃五穀雜糧，被認為是健康的方式。

尤其在現代生活中，人們的物質生活提高了，對於美食的口感要求也高了，即使日常主食也都是進食精細的糧食，如米飯、饅頭、花捲、烙餅等等，每餐都吃很容易熱量超標。

相反，在精細糧食上增加粗糧的攝入，粗細糧的搭配，既能降低整體的熱量，還有助於增加多種營養物質的攝入，如粗糧中豐富的膳食纖維、植物蛋白、維生素A、維生素B族、維生素D、鈣、鐵、磷、鉀、鎂等，營養健康。