8個減掉大肚腩的密招，7天讓你秒變小蠻腰！

3. 定期運動，強化腹部肌肉

減肥的過程中，運動是必不可少的。步行，慢跑，游泳等有氧運動可以燃燒脂肪，全身都會得到鍛鍊。同時，還應該結合腹部訓練，有針對性地強化腹部肌肉，幫助緊實腹部，減少大肚腩的存在。

4. 避免壓力過大

壓力是導致脂肪堆積的主要因素之一。當我們在壓力下，身體會分泌出大量的皮質醇，這種激素會增加腹部脂肪的沉積。因此，要積極應對壓力，保持良好的心態，避免情緒波動造成的暴飲暴食。