腸道通暢=顏值翻倍！8款蘋果水神仙配方，每天1杯，素顏都透著紅潤感

7. 蘋果+山藥+小米｜養胃潤顏粥水

搭配：

蘋果1個、山藥1小段、小米30克、清水適量

做法：小米提前淘洗乾淨，用清水浸泡30分鐘；山藥去皮切塊，蘋果帶皮切塊。把小米和清水放進鍋里，煮15分鐘煮到小米開花，再加山藥和蘋果，轉小火煮20分鐘，煮到山藥軟爛、粥水黏稠就行，不用加糖也很好喝～

適合：

脾胃虛弱、經常熬夜的姐妹！脾胃好了皮膚才會好，這款粥水溫和養胃，還能補充水分，喝完胃裡暖暖的，皮膚也透著健康的光澤～