75歲男開心娶35歲嬌妻！整夜「做這事」隔天突離世，家屬大鬧「要驗屍」

3.營造睡眠氛圍，別把床當成「第二客廳」不少老年人習慣在床上看電視、玩手機、吃東西，甚至在床上打麻將。

久而久之，大腦會把床和「清醒」聯繫起來，而不是「睡覺」。

正確的方法是：睡覺的地方只用來睡覺。

睡前一小時開始調暗燈光、不再使用電子產品，讓身體發出「準備入睡」的信號。

如果長期失眠嚴重，可以在醫生指導下適當使用褪黑素製劑，但不建議自行長期服用安眠藥，以免產生依賴。