明天白露，建議女人多喝「黃芪水」，分享2個搭配，人有活力，掉秤順利

02 黃芪山藥水

食材：黃芪10克，干山藥片20克，枸杞一小把

做法：將黃芪和山藥片沖洗後放入鍋中，加水浸泡15分鐘再開火，水開後小火煮25分鐘左右，出鍋前撒入枸杞稍微燜一下即可

味道：這個搭配煮出來味道甘甜清淡

個人感受：山藥讓湯汁略有稠感，喝起來溫暖踏實

飲食方式的小調整也能帶來不錯的改變：

1、吃飯時先喝點湯水或吃一些蔬菜：然後再吃主食和別的，這樣容易有飽足感，也不會吃太多。

2、每一口食物多咀嚼幾次：放慢吃的速度，讓身體有足夠時間感知食物的味道和分量。

3、記錄每天吃了什麼：不用精確計算，只是大致看看，能幫助我們更了解自己的飲食習慣，做出合適的調整。

✍️方方小貼士

白露之後大家要注意溫暖身體，喝點像黃芪水這樣溫和的熱飲，幫助身體適應氣候轉變，有助於減重哦😊

找到讓自己舒服也適合自己的方式，控制體重也可以很輕鬆😉