夏天，這4種蔬菜是「催屎之王」，女性要常吃，大便通了，腸道順暢了 ，身體更舒服了！

👩‍🍳【食材】📍：

蓮藕200克、山藥150克、蓮子30克、

🔥【配料】：

紅花生50克、鹽2克

🍲【做法】✏️：

1. 蓮藕切塊，紅花生和蓮子可以提前泡一下



2. 把食材都倒進砂鍋里，往裡加水沒過食材兩指。



3.開火煮上個40分鐘，把蓮藕煮軟。



4. 山藥去掉皮切成段，再放入鍋中，繼續燉15分鐘。



5. 關火前加點鹽調味，攪拌均勻就好了

🔅溫馨小提示：

1. 選蓮藕要選表皮粗糙的老藕，燉出來更粉糯。

2. 山藥去皮時戴手套，避免黏液刺激皮膚發癢。