對睡眠特別好的4種食物，一周吃個兩三次，入睡快，睡得香，精神也足了

4。 酸棗仁蓮子湯

中醫推薦的安神湯！酸棗仁是天然的「鎮靜劑」，蓮子清心火，適合焦慮多夢的人。如果你晚上老是翻來覆去睡不著一定要試試這個。

食材（1人份）：

酸棗仁 15g（藥店買炒熟的）

干蓮子 20g（去芯，提前泡1小時）

清水 800ml

蜂蜜 10g（可選） 做法：

① 酸棗仁15g（藥店有賣）小火炒香，蓮子20g去芯。

② 所有材料加清水800ml，大火煮開後轉小火燉30分鐘。

提醒： 睡前2小時喝效果最好，加點蜂蜜味道更佳。

小貼士：

① 晚餐別吃太飽，7分飽更易入睡。

② 下午4點後少喝濃茶、奶茶，咖啡因代謝需要6小時！

③ 配合泡腳、拉伸運動，助眠效果翻倍~

這些食材都是超市菜場很容易買到的，花不了幾個錢，卻能換來整夜好眠。今晚就試試吧！如果你也有私藏助眠食譜，歡迎在評論區分享哦！